Бег или ходьба

Вторник, 17 Февраля 2015 г. 15:42 + в цитатник

3768849_ (659x380, 23Kb)

У современного человека стало появляться больше проблем, которые связаны с недостатком физической активности. 
К ним относятся избыточный вес, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение кровяного давления и другие неприятности малоподвижного образа жизни.
Самым доступным способом компенсации недостатка движения был и есть бег. Его выбирают люди, как-то надеясь уберечься от инсультов, инфарктов и, вообще, укрепить свое любимое здоровье. 
Врачи, особенно, кардиологи, людям советуют не бег, а ускоренную ходьбу, даже велосипед и плавание.
Ведь специалисты опасаются назначать оздоровительный бег. Однако, отдельные критические случаи, которые бывают, совсем не означают, что совсем не нужно бегать. 
Говорят, чем старше человек, тем должна быть меньше интенсивность занятий при постепенном увеличении их длительности. Ведь лучше бегать медленнее, но намного дольше.
Если не получается бегать, тогда надо ходить, только быстро. Рекомендовано ортопедами, что быстрая ходьба, занятия на велосипеде-тренажере отлично тренируют мышцы, сердце, легкие.
Я тоже часто хожу пешком 3-4 км. Исключение, когда на улице дождь или гололедица. Выгода тройная - тренируется сердце и легкие, сохраняются нервы, не полагаясь на общественный транспорт, никуда не опаздываю, да еще и экономия. 
Поэтому обращаюсь ко всем - бегайте, ходите, плавайте, танцуйте, прыгайте, короче, двигайтесь! 
Бороться со старением, болезнями никогда не поздно, хотя чем раньше – тем намного лучше. 
Поэтому начинайте не с понедельника или нового месяца, а уже завтра!
Метки:  



vivaviva   обратиться по имени Вторник, 17 Февраля 2015 г. 15:44 (ссылка)
Я лично тоже часто хожу пешком.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Февраля 2015 г. 15:45ссылка
Это замечательно)
Blogdays   обратиться по имени Вторник, 17 Февраля 2015 г. 15:50 (ссылка)
Я бы тоже выбрала для начала быструю ходьбу, а при росте тренированности перешла уже на бег или велик.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Февраля 2015 г. 16:41ссылка
Я также подумала и пока только быстро хожу)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку